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11月ですね。 

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11月ですね。

 

10月まで、結構予定をぎっしり入れていたので11月はリフレッシュ月にします。

 

テニスをしたり、マッサージを受けたり、蟹旅行、高知県へ出張兼旧友と会う予定にしています。

 

メンタルセラピスト知人にも、11月~バイオリズムが低下する時期と注意を促されています。

 

ですので少し、心と身体をリフレッシュしまーす。

 

自分の気の流れにも最近注意をはらうようになってきました。

 

以前はこんな話全く信用していなかったのですが・・・・。

 

確かに自分の身体と心をを5感を通じて感じてみることも必要ですね。

 

ということで、今日の午後から全く外出せず、まったりしています。

 

そうそう、望月さんからまた、共感できるメルマガが届いていたので紹介しときます。

 

★どんなことも習慣にできる13の方法

習慣を変えるには、コツがあります。

1 「簡単なところ」から始める
2 できなかったら、できるところまで「基準を下げて再開する」
3 毎日・毎週・毎月の行動量を「少しづつ増やしていく」
4 志は高くてもよいが、毎日・毎週・毎月の行動の「高望みは厳禁」
5 毎日の行動を「数値化」して、記録する
6 達成率を考えるとメゲやすい。「積み上げ数」を考えると励みになる
7 どんなに素晴らしい展開になるだろう? と「最高のケースを想像」する
8 行動しなかったらどうなるだろう? と「最悪のケースも少し想像」する
9 ちょっとでも進歩したり、成果が出たら自分自身で「認める・褒める・喜ぶ」
10 最初は3日、次は7日、次は21日間を目指す。
「21日間続けると習慣となる」
11 予定通りできなくても落ち込まない。
3日坊主でも10回繰り返せば習慣になる
12 完全に諦めない限り、いつでも「人生には復活戦がある」
13 自信が出てきたら、「親しい人に行動を変化させることを宣言・約束」する


【ワーク】
この13の方法を使ってあなたが習慣化したいことは何ですか?それらにどう取り組みますか? 

 

まさしくコーチングのエッセンスがたっぷり入っていますね。(^_^)

 

今週関西は大きく気温差があるようです。

 

くれぐれもお体をご自愛くださいね。(私も…(^_^;) )

 

いつも、読んで頂きありがとうございます。

 


 

 

 

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この記事へのコメント

力みなぎってきました!

朝に朝日を浴びながらコーチングのエッセンスを読んでたら力みなぎってきました。今日一日がんばろう、って思えます。
一歩一歩、前に進めていきます!

Re: 11月ですね。

QUonさん

いいですねーヽ(^o^)丿

「力がみなぎる」という言葉は大好きです。

そうですね。

お互い一歩一歩自分のペースで積み上げていきましょうね。(^。^)

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